Duom
Yoga
Yoga personalizado
Grupos reducidos
En Duom creemos en la adaptación del yoga a las diferentes necesidades de cada individuo, creando una práctica mas efectiva según las diferentes etapas de la vida.
Elige la clase de yoga que mejor se adapte a ti.
Morning Yoga
No hay mejor manera de empezar el día que con una buena práctica de yoga. Series dinámicas pranayama y meditación a primera hora de la mañana.
Yoga Suave
Clases a ritmo relajado dónde se trabajará la postura, control de la respiración y meditación por igual. Clase abierta a todos los niveles.
Yoga Dinámico
Series de posturas encadenadas donde hay un buen trabajo físico y aeróbico complementado con breves relajaciones. En las clases se adaptan las posturas al nivel del practicante ofreciendo siempre variaciones para suavizar o intensificar cada postura.
Yoga niños
Profesores especializados en yoga para niños ofrecen una practica cercana y divertida para que los más pequeños de la casa puedan mejorar el desarrollo de su concentración, autoestima, fuerza o equilibrio entre otros.
Duom Embarazo
Yoga Flow prenatal
Combinamos técnicas específicas de fisioterapia y preparación al parto con el yoga flow prenatal. Se trabajará en grupos reducidos para que puedas sacar el máximo beneficio de esta práctica y podamos hacer un seguimiento más personalizado.
Durante las clases trabajaremos fuerza y resistencia en la mente y en el cuerpo, y elementos preparatorios del parto como la apertura de caderas y la respiración.
La practica de yoga durante el embarazo ayuda a las mujeres a tomar conciencia de su respiración, la cual será la protagonista de nuestras clases. Todas las posturas se van encadenando a través de la respiración, haciendo de la practica un baile suave y fluido.
Duom post-parto mamas y bebés
Son clases en grupos reducidos donde se combinan técnicas especificas de fisioterapia post-parto con un yoga específico para este momento tan especial.
Será un momento que te permitirá ejercitar tu cuerpo con seguridad y cariño con tu bebé. Aprenderás a escuchar tu cuerpo y el suyo y así fortalecer el vínculo desde el primer momento.
Mediante ejercicios hipopresivos, ejercicios globales i de refuerzo del suelo pélvico ayudaremos a tu cuerpo a recuperarse del embarazo y el parto y volver poco a poco a la postura natural. También trabajaremos estiramientos específicos para disminuir las tensiones provocadas por la lactancia, porteo…
El ritmo de las clases lo marcarán los bebés que serán los protagonistas de las clases. Les ayudaremos a conocer su cuerpo y sus limites corporales simple respetando su evolución natural.
Tu bebé podrá disfrutar de tus masajes, caricias, posturas, canciones…
Sobretodo Duom post-parto es un espacio para compartir con otras madres dudas y alegrías que se despiertan en estos primeros meses tan delicados e intensos de crianza.
¿Cuándo empezar?
Es aconsejable vivir la cuarentena con intimidad y tranquilidad, dejando que el cuerpo se reestablezca de manera natural. A partir de entonces cuando la mamá y el bebé se sientan preparados podrán comenzar con la práctica.
En el caso de cesárea espera un tiempo más y a partir de los dos meses también podrás iniciar las clases.
Duom Terapéutico
Fisioterapia y yoga terapéutico
En Duom terapéutico combinamos la fisioterapia con el yoga terapéutico. Adaptamos la práctica a las características biomecánicas y patológicas de cada persona con el objetivo de reequilibrar los desajustes físicos y mentales.
En el Yoga terapéutico hacemos participe al paciente desde el primer momento de su proceso de curación, ayudándole a ser consciente de que hábitos y tendencias tendría que modificar para que el dolor desaparezca.
En las sesiones se combinarán asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiración), meditación y relajación para mejorar el control motor y la consciencia del movimiento haciendo responsable a la persona del proceso terapéutico.
Se utilizaran elementos de soporte como sillas, bloques, cinturones, mantas, pelotas, pared….para adaptar la postura a las necesidades de cada persona.
